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Siervas Fieles
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El equipo de Siervas Fieles

8 CONSEJOS PARA MEJORAR TU CUERPO Y TU SALUD

Tu salud es importante para nosotras; por eso te traemos 8 super consejos que te ayudaran a sentirte y verme mucho mejor contigo misma.


1.TU POSTURA
tu postura es muy importante para evitar el dolor de espalda; y para prevenirlo es bueno que hagas ejercicios de flexibilizacion con pilates o yoga y pontenciar la musculatura abdominal y dorsolumbar con natacion, el gimnacion o desde la comodidad de tu casa; y asi evitar problemas en la columna. ademas que consigues una postura mas ergida, y esto te hace ver mas alta marcando tus mejores atributos.


2. TU ALIMENTACION
Es importante que Realices 5 comidas al día, entre las que no te deben faltar es un desayuno completo formado por lácteos, frutas y cereales integrales; y una cena ligera, evitando tomar bebidas como el cafe y el pan, ya q para el cuerpo es mas dificil procesarlo y eliminarlo. recuerda que mientras te alimentes moderadamente no subiras de peso y tu cuerpo recibira los nutrientes necesarios.


3. DUERME LO SUFICIENTE
Esta mas que comprobado que no podemos vivir sin dormir; y necesitamos como minimo dormir 8 horas de calidad diarias; esto es muy importante ya que al dormir recuperas energia, ademas esta comprobado cientificamente que las personas que no duermen adecuadamente tienden a engordar y envejecer con mas facilidad.


4. DIVIERTETE
Para la diversion no hay edad ni limites; esta confirmado que las personas mas activas celebralmente están tienen menos posibilidades contra el deterioro cognitivo, y puedes prevenir de enfermedades como el alzhéimer o la demencia. Puedes hacer diferentes actividades como: leer, escuchar musica, bailar, salir con tus amigas o familia.


5.SONRIE
Sabias que al sonreir produces una hormona llamada dopamina; esta es la hormona de la felicidad y esto provoca que te sientas feliz, emocionada y positiva. Ademas sonreir es considerado como una emocion positiva, y esta sensacion es una fuente necesaria para tu propio bienestar y tu calidad de vida ademas; al momento en el sonries, proyectas una imagen mas atractiva de tu personalidad, lo que favorece a que otras personas positivas se aproximen a ti.


6. OBSERVA A TU ALREDEDOR
Habrás notado que tus ojos se resecan mucho los días que haces un uso continuado de tu computadora o tu celular. bien esto se debe a que tu vista se cansa y genera estres visual e incluso puede provocarte miopía. El mejor consejo para evitarlo es intentar mantener la pantalla al menos a 50 cm de distancia y aplicarte colirio cuando notes tus ojos secos, tambien te recomendamos que veas 5 minutos el cielo y el horizonte; parpadeando continuamente, ya que esto lubricara tus ojos naturalemente.


7. TOMA MUCHA AGUA
Sabias que el agua es fundamental para el cuerpo humano, tanto para ayudar a nuestro organismo a recuperar el agua que se pierde a través de la orina, el sudor o el aliento cuando haces ejercicio. Nunca esperes a tener sed para beber agua lo correcto seria que tomes como minimo de 2 litros diarios e intenta nadar al menos una vez por semana.


8. HAZ EJERCICIO
El ejercicio es muy importante para mantener tu cuerpo sano, ademas que obtienes una figura envidiable. procura hacer como minimo 1 hora de ejercicio diario asi ayudaras a la circulacion sanguinea, a la oxigenacion de tus pulmones y los poros de tu piel.

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